阁笔趣

羊皮卷之六 情绪控制卷2（第2页）

有人总结了人生的三个快乐，分别是——助人为乐、知足长乐、自得其乐。

人生的快乐第一就是助人为乐，可见助人为乐实在是获得快乐的良好途径。人生最大的快乐，助人。帮助人的过程，可以净化我们的灵魂，可以升华我们的人格，助人是人生最大的快乐。有些人很有钱，但却用来吃喝嫖赌，那钱真是白白的浪费了，吃喝嫖赌，败坏了自己的身体，还容易得上各种不良的病，还不如把钱捐给希望工程，把钱给贫困地区，他们得到帮助，自然高兴；你避免了损坏自己的健康，你也高兴，全社会都好。很多人从助人为乐中取得了快乐的人生，老洛克菲勒，石油大王，他晚年身体特别不好，医生要他好好修养，他就开着自己的游艇在世界各大洲旅行，游艇上配备着各种的医疗设备，以备他随时就医。在旅行生活中，他发现了一个让自己快乐的小窍门，那就是多帮助别人，看到别人开心的笑脸，他的心情也变好了很多，他甚至怀疑自己以前为什么都不知道帮助别人会给自己带来快乐。这种快乐也给他自己带来了良好的收益，旅行各地之后，他那些游艇上的医疗器械基本上都没有用上，而且他的家庭医生也很惊奇地告诉他：“原本你的身体已经支持不了几年了，但这真是一个奇迹，你知道吗，你的健康状况很好，再活上二十几年不成问题。”

难怪那些成功人士总是喜欢做些善事，为残疾人捐款，为希望工程赞助，为建立老人之家献力，多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

帮助别人，并不是一定需要你付出金钱、精力，有时很简单的几句话就可以帮助别人。黑格尔在《生命的哲学》里讲述了这样一则故事：一个被执行死刑的青年在赴刑场时，围观人群中有一个老太太突然冒出一句：“看，他那金色的头发多么漂亮迷人！”那个即将告别人世的青年闻听此言，朝那老太太站的方向深深地鞠了一躬，含着泪大声说：“如果周围多一些像您这样的人，我也许不会有今天。”如果当初有人对他说这样一句话，一句饱含爱心的善意的激励，那么他很可能走向的是人生的正途。

4。宣泄的艺术

在当地时间2003年8月4日凌晨，韩国现代集团所属峨山公司董事长郑梦宪跳楼自杀寻求永远的解脱。

“压力是工作的一部分。”很多企业家愿意这样说自己紧张的生活。

但公司总裁们似乎愿意在重压之下用这种极端的极端方式了结一切。

郑梦宪在困顿中解脱，2003年6月23日温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡。此前，1993年3月9日，上海大众公司总经理方宏跳楼身亡。

入世后的中国，激烈的市场竞争，经济高涨的背后一个不容忽视的问题愈加突出——公司高管和企业员工的心理问题更加突出。

“类似郑梦宪等的自杀，可以断定他们在自杀以前已经长时间患有抑郁症！”复旦大学上海医学院精神卫生系主任季建林教授分析说，在患有抑郁症的情况下，如果压力超出了个人承受的范围，精神就可能崩溃，从而寻求最极端的解决方式——自杀。作为研究自杀问题的专家，季建林曾经为一些企业老总把脉。

“我可以这样说，中国的企业家群体包括相当的一部分公司高管中，80％的人是‘有病’的。”心理学博士、上海人才有限公司总经理张伟俊语出惊人。其判断来自中国企业家所生存的环境。目前，中国已经是高自杀率的国家，卫生部曾经发表研究报告指出中国自杀率大约为十万分之二十三，远超过世界平均的十万分之十三。

国务院发展研究中心的中国企业家调查系统在今年做的《中国企业经营者成长与发展专题调查报告》中揭示中国企业家群体的身心健康问题不容忽视，情绪健康问题非常需要引起重视。

与此同时，一些与工作压力大有关的慢性疾病在企业经营者中也具有较高的发病率，与1994年相比，几种常见慢性病如高血压、高血脂症、慢性胃炎等的患病比重还呈上升趋势。

“有病”的公司高管们必须“求医问药”了。

遇到不如意、不愉快的事情，正视自己的情绪，不要闷在心里，有了情绪问题一定要宣泄，这个时候不要再担心工作，给自己一个放松的时间，可以多做做运动，阅读一些经典的小说，听听古典音乐或者轻音乐，也可以去电影院里跟大家热热闹闹地看上一场电影，最稳妥的办法就是找朋友倾诉，也可以向家庭寻找安慰，你的伴侣会给你的精神“排排水”，这些方法都可以宣泄自己不愉快的情绪，率性的人还可以找个地方大哭一场。

而且上边的方法并不是只当你自己遇到烦恼的时候才去尝试的，平时闲暇的时候就可以经常试试，可以帮助人们把不愉快的心情“杀死”在摇篮里。

5。转移术

这也是一种相当好的压力减缓办法。当我们情绪不好的时候，我们可以尽量使自己的注意力转移到别的事情上去，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。你可以走到户外，看看远景或近物，伸伸腰踢踢腿，做个深呼吸。如果你在上班时撞到上司的怒火，这时要离座活动一下，然后让自己重新开始，千万别让上司的怒火影响你一天的情绪。还有，你要学会忘记，别在脑海中重现一些不愉快的过程。赶紧做些别的事情，或者工作起来，就是别让自己的情绪还停留在方才的事情上。

根本的解决之道

一个你认识不久的人突然冲上来，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病，面对他这样突然的行为，你很有可能会觉得惊怕。

若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。

同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的来源并不是行为本身。

那么，情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。

更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。

所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条，事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自己控制。因此，我们对自己情绪的控制权便由此而重得！

今天的社会里，有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时，他们便束手无策，总是导致某些行为出现，这完全是不必要的。在同样事情之中，我们可以有不同情绪的选择；而同样情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。

一切的选择都在于你自己。

要使一件工作获得最大的成就，尊重自己的情绪是很重要的。

NO。6情绪的正面利用

本节要点：情绪本身没有好坏之别；情绪可以成为推动力；负面情绪也可以正面利用。

保持情感的强度

情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，是以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。

传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面（好的）情绪和负面（不好的）情绪。

对于正面的情绪我们当然欢迎，对于负面的情绪大家都不愿意接受，因为这种负面的情绪既伤害别人也伤害自己。为了使自己不受负面情绪的伤害，有的人就想出了办法，使自己“感觉麻木”，意思是不再对事情有同样的情绪反应，尽量降低或者减弱。这是一种自我保护机制。表面上看来，这个方法应该挺不错，因为这样人们就不会因为负面情绪的问题而伤脑筋了。但其实大大不然。短期如此，还没有啥大问题；长期这样，就会对人产生很大的损害。为什么这么说呢？

因为，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像钟摆一样，如果它摆动的一边的幅度小了，另一边也会相应的小了。